Tilbyr en uke med mye god o-teknisk trening. 

Det inviteres til åpen seniorlandslagssamling i Østfold 14. – 19. april.
 
 På samlinga vil det bli lagt opp til inntil 9 o-teknisk økter - både sprint og skog. De fleste treninger vil foregå i Fredrikstadområdet, men på 2-3 økter vil vi kjøre inntil ca 40 min fra overnatting i Aktivitetsbyen.

Seniorløpere utenfor landslagsgrupper ønskes velkommen til å være med! Lokale juniorløpere (2007-årgang og eldre) kan delta på økter hvis man ønsker. 

Det er liten tvil om at landslagsapparatet ønsker matching fra folk «utenfra»:

 - Vi tror dette på alle måter skal bli en veldig bra samling, og det vil glede oss masse med alle løpere også utenfor landslagsgrupper som vil være med, sier landslagstrener Anders Nordberg.
 
 Egenandel: Reelle utgifter for løpere utenfor landslagsgrupper - anslått til ca kr 2000 for hele samlinga - da er overnatting og alle treninger inkludert. Utgifter for transport og mat i leilighetene ordnes selv. 

Påmeldingsfrist for samling med overnatting innen 21.mars! Løpere som kun ønsker treninger kan melde seg på helt frem til 7.april (vi vil åpne denne påmeldinga i tidsperioden 2.-7.april, men da kun for treningsøkter). 

Les mer og meld deg på: her

Påmeldingsfrist: torsdag 21. mars 2024 klokken 23.59. (for overnatting)

Løpere som kun ønsker treninger kan melde seg på frem til 7. april.

Nytt samarbeidsprosjekt mellom Aktiv mot kreft (AMK)og Norges Orienteringsforbund (NOF), rettet mot kreftpasienter tilknyttet Aktiv mot krefts "Pusterom", aktivitetsrom på ca 20 av landets sykehus.

Foto: Prosjektgruppen: f.v: Ninni Tornøe Jonsson (NOF), Thilda Staubo og Karin Hjelle Dalbak (AMK), Jörgen Mårtensson (NOF) og Turid Williksen.

Et nytt samarbeidsprosjekt mellom Aktiv mot kreft (AMK)og Norges Orienteringsforbund (NOF), rettet mot kreftpasienter tilknyttet Aktiv mot krefts "Pusterom", aktivitetsrom på cirka 20 av landets sykehus.

Et pilotprosjekt gjennomført i 2023 involverte 5 Pusterom og lokale O-klubber, der 70 kreftpasienter deltok. Turorientering for kreftpasienter ble gjennom pilotprosjektet et tilbud som ga deltakerne både fysisk og mental aktivitet ute i naturen, alene eller i selskap med andre i tilsvarende situasjon gjennom fellesturer i regi av klubbene. Evalueringen viste en positiv respons fra deltakerne, som fant glede og trivsel i mosjonskonseptet TurOrientering og de tilhørende fellesaktiviteter prosjektet bød på.

Gjensidigstiftelsen har gitt sin støtte til prosjektet de neste to år og dermed utvides samarbeidet til å omfatte alle 21 Pusterom og tilhørende O-klubber rundt om i landet. Fokus vil være på å rekruttere frivillige i orienteringsklubber til å arrangere flere felles turer med kreftpasienter som er knyttet til hvert Pusterom. Prosjektarbeidet er godt i gang med henvendelser til klubber om å bli med på dette unike og givende prosjektet de neste to år.

Initiativtaker til "Naturens pusterom" er Turid Williksen, som i sin kamp mot kreften opplevde fordelen av turorientering som et verktøy for å gjenoppbygge kroppen og få kjærkommen avkobling. Hun tok deretter kontakt med Aktiv mot kreft og Norges Orienteringsforbund for å etablere dette unike samarbeidet.

Aktiv mot kreft er en stiftelse grunnlagt av Grete Waitz og Helle Aanesen i 2007, med mål om å integrere personlig tilpasset trening som en del av kreftbehandlingen. De har etablert 21 Pusterom på sykehus rundt om i landet, og tilbyr trening og sosial støtte til kreftpasienter.
 
Norges Orienteringsforbund (NOF) tilbyr TurOrientering gjennom lokale orienteringsklubber og tilrettelegger kartpakker med ulike vanskelighetsgrader. Dette samarbeidet gir kreftpasienter tilgang til en unik utendørsaktivitet som utfyller treningstilbudet på Pusterommene.

Prosjektet består av ansatte i begge organisasjoner og en prosjektkoordinator.

For mer informasjon, besøk https://aktivmotkreft.no/ og https://turo.no/.

Prosjektkoordinator: Mårtensson, Jörgen Jorgen.Martensson@orientering.no
 
Prosjektansvarlig i Norges Orienteringsforbund: Ninni.Jonsson@orientering.no

En hyllest til Audun Heimdal!

Audun Heimdals Hu&Hei er en hyllest til Audun og hans bidrag til o-miljøet i NTNUI. 
 
 NTNUIs mål et at rennet blir en årlig tradisjon, og at Auduns minne på den måten kan leve videre i NTNUI, selv etter at hans jevnaldrende har forlatt klubben. Audun var selv sentral da ideen om et Hu&Hei på ski oppstod. Håpet er at løpet kan fange essensen av noe av det Audun var aller mest glad i; lange skareturer i vakker natur. 

NTNUI orientering har gleden av å invitere til den andre utgaven av Hu&Hei vinter! 
 
 Nå er endelig de eldgamle tradisjonene fra Hu&Heis lange historie tilpasset et skiglad publikum som ikke klarer å vente til høstens løp. 
 
 Det blir muligheter for å gå løyper på omtrent 20 eller 35 km i et Bymarka ikledd vinterdrakt.

Mer informasjon om skirennet «Hu & Hei vinter» finner du i innbydelsen: her

Du melder deg på via NTNUI sitt påmeldingssystem: her

Lær om forskjellene på karttegning i skog og urbane områder 6. mars.

Det Internasjonale Orienteringsforbundet inviterer til webinar om karttegning 6. mars.

Under tittelen «Introduksjon til karttegning», vil deltakerne få en innføring i det viktigste hva gjelder karttegning, forskjellene på å tegne kart over skogsterreng og i mer urbane strøk, samt hvor en kan skaffe seg tilegne deg informasjon om det du lurer på når du står oppe i et karttegningsprosjekt.

Det er yrkeskarttegneren Flavio Poltera som «foreleser» over de nevnte tema.

Webinaret går på kveldstid fra klokken 20:00 – 21:00.

Les mer og meld deg på: her

Du må melde deg på en dag i forkant av webinaret!

Ønsker du å gå på WANG fra høsten må du søke innen 1. mars.

Benytt sjansen til å bli instruktør i paraorientering.

Norges Orienteringsforbund inviterer til gratis instruktørkurs i paraorientering.

Kurset går over to deler med en teoretisk del og en praktisk del.
 
 Den teoretiske delen kan gjennomføres fysisk eller digitalt, mens den praktiske økten har obligatorisk fysisk oppmøte. For å bli instruktør kreves det aktiv deltakelse på begge øktene. Kurset holdes på Idrettens Hus, Sognsveien 73 i Oslo. Mer praktisk informasjon kommer! 

Det vil bli servert drikke og pizza under begge kursdagene!

• Del 1. Teori: 06.03.24 - klokka 18.00 til 21.00
• Del 2. Praksis: 20.03.24 - klokka 19.00 til 21.00 

 Ved gjennomført kurs får du et paraorientering kursbevis som gir muligheten til å ta på deg flere betalte instruktøroppdrag i 2024 i regi av Norges Orienteringsforbund.

Mer informasjon og påmelding: her

 Påmeldingsfrist 3. mars!

Godt etablert linje med orientering som har søknadsfrist 1. mars.

Det nærmer seg søknadsfrist 1.mars på NTG Lillehammer. 
 
 Dette er en linje som er godt etablert som et av toppidrettstilbudene innen orientering for videregående elever. 
 
 På Lillehammer er det blant annet hybeltilbud med oppfølging, korte avstander mellom skole, hybel, butikk, skiløyper, skog og gode treningsfasiliteter i de olympiske anleggene. 
 
 Fra høsten 2024 ønskes generasjon -08 velkommen av Gina Granstedt, som overtar som sportssjef etter Andreas Svingheim Magerøy.

Send en e-post til gina.granstedt@ntg.no om du/dere har spørsmål om skolen, søknad eller opptak.

Søknadsskjemaet finner du her https://opptak.ntg.no/vgs med søknadsfrist 1.mars. 
 
 Opptaksprøver blir gjennomført på Lillehammer mandag 4.mars.

Mye trening i spennende terreng venter kommende uke.

Over: Alfred Bjørnerød er av deltakerne under samlingen i Slovenia denne uken.

- Ut fra programmet ser det ut som det blir mye bra trening i spennende terreng, sier Alfred Bjørnerød.
 
 Juniorlandslagsløperen prater om samlingen i Slovenia som innledes i dag.

- Etter de dårlige forholdene som har vært på Østlandet den siste tiden har det ikke vært så mye o-teknisk trening på meg de siste ukene, så det blir bra å komme til Slovenia for å få noen gode tekniske økter, fortsetter junioren fra OK Moss.

 Selv om det har vært labert med teknikktrening i februar, fikk den fotrappe unggutten «jobbet opp» en god buffer i januar:

- I starten av året var jeg fire uker på Tenerife, og der var det skikkelig bra forhold.

 På hjemmebane ligger også forholdene til rette for trening om dagen:

- Planen var egentlig at jeg skulle jobbe litt ved siden av treningen, men etter nyttår har jeg bare hatt en dag med jobb, så det meste handler om idrett.

 - Det blir mye lettere når alt handler om trening og restitusjon, noe som er stor forskjell fra hvordan det var i fjor da jeg måtte sitte på skolebenken blant «småsyke» medelever.

 
Litt forskjell er det nok også på terrenget i Slovenia – hvor denne ukes samling finner sted, og terrenget hvor junior-VM finner sted, i Tsjekkia.
 
Noe også Alfred er bevisst:

- Selvfølgelig hadde det vært bra med samling i Tsjekkia, sier han på direkte spørsmål om nettopp det – før han fortsetter:

- Men det er mye det samme en skal fokusere på teknisk. Samtidig som terrenget i Slovenia ser mer fristende ut en det de «lokker» med i Tsjekkia.
 
- I tillegg er det også muligheter for å reise til Tsjekkia for mer spesifikk junior-VM trening seinere.

En mulighet den ambisiøse junioren skal benytte seg av i påsken.

Men den kommende uken er han sammen med mer enn 100 andre norske juniorer i Slovenia.
 
 Det kan høres mye ut, men Alfred er ikke redd for «tråkk» eller klyngeløping som skal forringe treningskvaliteten:

- At det er mye folk på samling tenker jeg bare er positivt. Sosialt er det bra, og vi vet også at det er mange gode løpere med høye ambisjoner som ikke er på juniorlandslaget. Nå får de også mulighet til å være med.

Hva er dine ambisjoner kommende sesong?

- Jeg har min siste sesong i juniorklassen, så det handler om å gjøre det best mulig på junior-VM, kommer det kjapt fra Alfred – som fortsetter:

- Og best mulig er å komme på pallen.

- I tillegg er det også viktig å prestere i det som er av nasjonale mesterskap.

- Så langt er jeg veldig positiv, for det har klaffet veldig bra med treningen.

Og nå venter altså en ny uke med god trening – sammen med mer enn 100 andre norske juniorer – i Slovenia.

Se liste over samtlige deltakere på samlingen i Slovenia: her

I slutten av februar vil Hanne Staff og Øyvind Sandbakk prate om treningsprosessen.

 I regi av mentorprogrammet for å få med flere kvinnelige ledere og trenere arrangeres det i vinter og vår tre temakvelder:

Tirsdag 27. februar kl 19.00 – 21.00
 Tirsdag 12. mars kl 19.00 – 20.30
 Onsdag 24. april kl 18.30 – 21.00

Hvor:

Teams eller Idrettens Hus, Ullevål (Oslo). 

Foredragsholdere vil delta digitalt, men det settes opp felles storskjerm på Idretten Hus for de som ønsker å se foredraget sammen. På Idrettens Hus vil det bli servert enkle forfriskninger, som frukt, vafler, boller e.l. Oppfordrer til å trene sammen i forkant av temakvelden, slik at det blir en sosial og innholdsrik kveld. Det er mulighet for å dusje på Ullevål. 

For temakvelden i april (Mentale prosesser, motivasjon og kommunikasjon) vil kurslederne selv vil møte fysisk, og oppfordrer deltakere å gjøre det samme (Teams for de som ikke har mulighet til oppmøte).

Påmelding gjøres i Eventor via linkene nedenfor:
 
 Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

 
 Se mer informasjon om den enkelte temakveld nedenfor:

Tema og innhold:

Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Hanne Staff og Øyvind Sandbakk vil snakke om treningsprosessen, spesielt rettet mot kvinnelige utøvere. 

Hvordan kan en jobbe for å sikre god kvalitet på treningsprosessen, inkludert det å holde seg frisk og skadefri? Hvordan oppnå kontinuitet og god kvalitet i treningsarbeidet? 

Det vil også bli satt fokus på viktigheten av kvinnelige ledere og trenere.

Øyvind er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap og er sentral innen toppidrettsforskning, hvor han fokuserer på å øke forståelsen for idrettsprestasjoner. Hanne Staff, flere ganger verdensmester i orientering, forsker i dag på suksessfaktorer hos kvinnelige toppidrettsutøvere. Denne kvelden får vi et innblikk i Øyvind og Hanne sin kunnskap, tanker og erfaringer. Det blir mulighet til å stille spørsmål underveis, og det oppfordres til diskusjon. 

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Ezinne Okparaebo og Ndey Jobarteh er gode forbilder som jobber for inkludering på ulike plan i idretten. De setter lys på viktigheten av menneskene rundt utøveren, og hvilke verdier som fremmes. 

Hvordan kan vi få med flere med minoritetsbakgrunn i organisert idrett? Hvordan legge til rette for alle uansett forutsetninger og rammevilkår? Hvordan bli flinkere til å inkludere og rekruttere andre til vår idrett?

Ezinne, Norges raskeste kvinne gjennom tidene, er gründer av Ezinne Athletics: et treningstilbud for jenter der bakgrunn, økonomi og kultur er ubetydelige faktorer. Deres visjon er å få frem jenters potensialer, uavhengig av etnisitet og bakgrunn, slik at de kan bli den beste versjonen av seg selv. 

Ndey er prosjektkoordinator for «Sammen om en jobb»: et mentorprogram som hjelper innvandrere og flyktninger i Norge inn på jobbmarkedet. Hun bidrar også masse i idretten med tanke på inkludering, og vil dele sin personlige historie og tanker for å øke mangfoldet i idretten. 

Vi vil også høre erfaringer fra en para-utøver, men hvem dette blir er ikke helt bestemt. 

Innen mangfold, inkludering og tilrettelegging har vi som idrett mye å lære, og det vil bli delt tips og faktorer vi bør være oppmerksomme på.

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

I idretten er det stort fokus på de fysiske aspektene i form av trening osv., men denne kvelden skal vi rette fokuset mot de mentale prosessene. Vi skal snakke om motivasjon, stressmestring, psykologisk trygghet, prestasjon under press og forholdet mellom skader og stress.

Hvordan regulere spenningsnivå og hvilken betydning har det for prestasjon? Hva er psykologisk trygghet, og hvordan kan man skape/opprettholde dette i en treningsgruppe? Kan stress gjøre kroppen mer utsatt for skader? Hva må en leder/trener være oppmerksom på i kommunikasjon med utøver ut ifra ønsket oppfatning? 

Hallgeir Martinsen og Eline Aase har begge spesialisert seg innen idrettspsykologi og tilbyr rådgivning til utøvere og bedrifter. De vil dele forskning, ulike verktøy og tips, og det blir mulighet for å stille spørsmål og diskutere. Temakvelden blir lagt opp som en workshop for å inkludere deltakerne i størst mulig grad. Dette er noe alle kan lære av, uansett hvilken rolle du har i idretten. 

Ta kontakt ved spørsmål! Håper på god deltakelse og innholdsrike temakvelder :)

Dersom du har tips eller innspill til andre temaer du ønsker å lære mer om – ta kontakt!

Mvh. Solveig Hernandez Vråle

Tlf: 980 74 512 

E-mail: solveig.hernandezvrale@orientering.no 

Nytt godt løp i Estland på dagens mellomdistanse.

Lars Lien gikk inn til 2. plass på dagens mellomdistanse som avsluttet juniorlandskampen i ski-o i Estland.

Unggutten som vant langdistansen i går i eldste juniorklasse for herrer, viste med et nytt godt løp i dag og altså andreplass at han er stabil på et høyt nivå uansett distanse.

Annar Erlien Solerød fulgte flott opp med 4. plass i samme klasse, mens Ida Øverli Støen ble nummer 6 i yngste juniorklasse for jenter.

I yngste juniorklasse for jenter gikk Astrid Ytterbø inn til 9. plass. Samme plassering fikk Ole Solli Kvikstad i yngste juniorklasse for herrer, med Magnus Svaland Dale på plassen bak.

Dermed ble det med Lars Liens 1.- og 2. plass som de norske pallplassene etter tre dager med juniorlandskamp i ski-o i Estland.

Resultater:

Herrer eldre junior:

Herrer yngre junior:

Damer yngre junior:

Med andreplass i Estland i dag sikret han sin 3. sammenlagtseier på rad – Ulvensøen nummer 2 i dameklassen.

- Jørgen Baklid hadde god kontroll på Niklas Ekström da han kom i mål, og det var det viktigste i dag, sier landslagstrener i skiorientering, Christian Hohl.

For etter 2 seire på rad så langt under verdenscuprunden i Estland var den nevnte Niklas Ekström den eneste som kunne ta i fra Jørgen Baklid sammenlagtseieren i verdenscupen.

Men Baklid løftet seg fra to 4. plasser på rappen til 2. plass – bare ett sekund bak vinneren, Eevert Toivonen, i dag.

- Han viser i dag hvilket konkurransehode han har, og er for 3. år på rad best i verden, sier landslagstreneren om VM-kongen Baklid.

For med andreplass i dag sikret han seg sammenlagtseier i verdenscupen for 3. år på rad.

I tillegg fulgte Henrik Fredriksen Aas, Vegard Gulbrandsen og Bjørnar Kvåle opp med henholdsvis 6.-, 7.- og 8. plass under sesongens siste konkurranse i verdenscupen:

- Generelt har vi slitt litt med det krevende terrenget her i Estland på de tidligere konkurransene, men i dag var det veldig bra.

I motsetning til gutta har Anna Ulvensøen hatt bra flyt og gode resultater hele veien under denne verdenscuprunden.

Slik fortsatte det også i dag, da hun gikk inn til 3. plass:

- Jeg er fornøyd med at jeg kommer på pallen også i dag, sier hun selv.

- Men det var kjempekrevende, og jeg har tatt noen dårlige veivalg, legger hun til.

Mindre gode veivalg til tross, det var bare Daisy Kudre Schnyder og Magdalena Olsson som var bedre enn Ulvensøen i dag, noe som gir henne 2. plass sammenlagt i verdenscupen denne sesongen – bak Magdalena Olsson:

- Jeg er kjempefornøyd med pallplass sammenlagt i verdenscupen. Det er utrolig moro.

Moro var det også for Åsne Haavengen i dag, som gikk inn til 5. plass og sølv på U23 VM, som var lagt inn i dagens konkurranse:

- Det er veldig gøy med en bra plassering og opptur på tampen av sesongen, etter at jeg føler det har vært litt «stang ut» tidligere, sier hun.

Men med krevende skiorientering lyktes jenta fra Kongsberg altså å rettferdiggjøre seg selv under sesongens siste verdenscupløp:

- Dagens prestasjon er den beste jeg har gjort hittil, slår hun fast.

Og legger til at hun hele veien var nøye med teknikken i det krevende løypenettet.

Nå er det en siste mulighet til å bruke ski-o teknikken denne sesongen, det er når Norgescupen i ski-o avsluttes i Trøndelag om en liten uke.

Resultater:

Herrer:

Damer:

Best på dagens langdistanse i Estland.

 Lars lien gikk helt til topps under dagens langdistanse under juniorlandskampen i ski-o i Estland.
 
 Lien var i en klasse for seg, og vant med over 2 minutter ned til Flavio Ehrler etter snaue 70 minutters konkurransetid i eldste juniorklasse for herrer.
 
 Annar Erlien Solerød – i samme klasse – gikk inn til 6. plass.
 
 6. plass ble det også på Astrid Ytterbø i yngste juniorklasse for jenter. Her ble Ida Øverli Støen nummer 8.
 
 I yngste juniorklasse for herrer var Magnus Svaland Dale best av de norske med 8. plass, med Ole Solli Kvikstad på 11. plass i denne klassen.
 
 Juniorlandskampen i Estland avsluttes med mellomdistanse i morgen.

 
 
 
 Resultater:

Herrer eldre junior:

Damer yngre junior:

Herrer yngre junior:

Best på dagens jaktstart.

- Det var veldig moro å vinne, sier Anna Ulvensøen etter dagens seier på jaktstarten under verdenscupen i skiorientering i Estland.

Hun forvaltet – eller jobbet seg – altså opp fra 3. plass på gårsdagens sprint til toppen av pallen i dag.

Dette etter en tett kamp mot gårsdagens nummer 2, Magdalena Olsson:

- Jeg var veldig usikker på veivalgene mine underveis, men jeg ledet ved begge kartbyttene. Samtidig visste jeg at det kunne vær forskjell på gaflingene. Og ut fra siste fellespost var Magdalena (Olsson) foran meg.

Da handlet det om 10 – 15 sekunder i favør av den svenske jenta:

- Jeg jobbet hardt for å ta henne igjen.

Da startet virkelig dramatikken:

- Plutselig falt hun på flatmark i løypen rett foran meg.

I mildværet i Estland var det vindfullt og en del granbar i løypene, men det var løssnøen som «felte» Olsson:

- Skien hennes skar ut av løypen og ned i løssnøen, er ordvalget til Ulvensøen.

Som dermed benyttet sjansen og gikk inn til sin andre verdenscupseier for sesongen.

Da må en også spørre seg om hun tenker på muligheten for å ta igjen dagens nummer 2, Magdalena Olsson, i sammendraget når det gjenstår morgendagens mellomdistanse av den internasjonale sesongen:

- Det blir veldig tøft, men jeg skal gjøre mitt beste i morgen i hvert fall.

I dag viste Ulvensøen at det rekker hele veien til toppen av pallen under verdenscup, og mellomdistanse – som det handler om i morgen – har hun VM-gull på fra tidligere i sesongen.


Daisy Kudre Schnyder – fra Estland, ble nummer 3 i dameklassen i dag.

I herreklassen ble det 4. plass på Jørgen Baklid, og han behold dermed samme plassering som han fikk på sprinten i går i en konkurranse som ble vunnet av Niklas Ekström foran Aapo Viippola og Nicola Müller.

Styrk Hundseid Kamsvåg ble nummer 9, Ane Sofie Krogh ble nummer 11 og Åsne Haavengen gikk i til 12. plass på dagens jaktstart.

I morgen avsluttes årets verdenscup i skiorientering med mellomdistanse fra samme arena.

Resultater:

Damer:

Herrer:

Øvrige norske:

«Ingen stor dag for de norske!»

- Det var ingen stor dag for de norske, sier Jenny Baklid.

Laglederen for det norske laget under juniorlandskampen i ski-o i Estland prater om sprinten som i dag ble gått i noen få plussgrader.

Forhold som altså ikke passet de norske denne siste fredagen i februar.

Best av de norske juniorene var Annar Erlien Solerød, med 5. plass i eldste juniorklasse for herrer.

Ellers gikk Astrid Juli Ytterbø, Ole Solli Kvikstad, Ida Øverli Støen, Magnus Svaland Dale og Markus Hirsch inn til henholdsvis 7.-, 8.-, 9.-, 9.- og 11. plass.

I morgen venter langdistanse for juniorene i Estland.

- Vi satser på revansje, kommer det fra den norske laglederen.

Resultater:

Herrer yngre junior:

Damer yngre junior:

Herrer eldre junior:

Baklid 4. mann i Estland i dag.

- Anna Ulvensøen viser med dagens løp at hun er en av verdens beste ski-o løpere, sier landslagstrener Christian Hohl.

Han prater om den norske jenta som i dag gikk inn til 3. plass på verdenscupsprinten i Estlnad, med bare 10 sekunder opp til Judita Traubaite, fra Litauen, som vant. Magdalena Olsson fra Sverige – på 2. plass – var bare 5 sekunder foran den norske jenta.

Ulvensøen var imidlertid eneste norske løper som tok seg opp på pallen under dagens sprint i noen få plussgrader i Estland:

- For gutta var det ikke full klaff, konstaterer landslagstreneren.

- Men både Jørgen (Baklid) og Styrk (Hundseid Kamsvåg) var helt i toppen ved halvgått konkurranse, før de begynner å gjøre dårlige veivalg og taper mye tid.

Dermed endte det med 4. plass til Baklid og 8. plass på Hundseid Kamsvåg i konkurransen som ble vunnet av finske Niklas Ekström foran Stanimir Belomazhev (Bulgaria) og Aapo Viippola (Finland).

- Selv om gutta ikke lykkes 100 prosent, har vi likevel 4 stykker blant de 10 beste.

Dermed er det altså muligheter foran jaktstarten i morgen:

- Vi har mange utøvere med et godt utgangspunkt, så det blir spennende.

I tillegg til de allerede nevnte er det da i første rekke snakk om Vegard Gulbrandsen – på 7. plass, Henrik Fredriksen Aas på 10. plass og Ane Sofie Krogh på 12. plass.

Resultater:

Damer:

Øvrige norske:

Herrer:

Øvrige norske:

Årets Forbundsting finner sted 16. – 17 mars.

 
 Årets Forbundsting finner sted 16. – 17. mars 2024 på Gardermoen.

Påmeldingen er nå åpnet i Eventor.
 
 
De som skal representere under Forbundstinget kan melde seg på: her

Merk at påmeldingsfrist er 29 februar!

Dokumentene til Forbundstinget ser du nedenfor:

Sakspapirer NOFs forbundsting 2024

Vedlegg 1 - Beretning for 2022 - 2023

Vedlegg 2 - regnskap 2022-2023

Vedlegg 3 - Strategi 2022-2226

Vedlegg 4 - Langtidsbudsjett NOF 2025-2026

Fullmaktskjema for kretsene

Like før det tar av i Bodø!

NM i Sprintorientering i Bodø.  9.-12. mai 2024

Nå er det like før vi tar av i Bodø!  Bodø er i 2024 Europeisk Kulturhovedstad, og det ble markert med en storslått markering i Bodø havn den 3. februar.  

Bodø 2024 er det største kulturprosjektet i Norge på over 10 år og det største i Nord-Norge noensinne.   For det er her, nord for Polarsirkelen - på 67 grader nord - at det blir over 1.000 arrangementer i løpet av et helt år.   https://www.bodo2024.no/

For oss som arrangører av Sprint NM gir dette mange fordeler og noen utfordringer.  Vi merker allerede et økt press på hoteller og transport til/fra byen. I tillegg er helga 9.-12. mai konfirmasjonshelg i Bodø.  Vi ber derfor deltakerne / klubbene være ute i ekstra god tid med å bestille hotell, annen overnatting og reise. Vi viser spesielt til at hotellavtalen gjelder til 15. mars.  Etter den tid må deltakerne selv sørge for overnatting.

Vi har nå fått på plass en god rabattavtale med SJ for de som vil reise klimasmart med tog:  

Se invitasjonen for mer informasjon om hotell mv.  https://nmsprint24.wordpress.com/

Her skjer det!

Vi gleder oss til å se så mange som mulig i den store O-familien i Bodø i mai 2024!  

Hovedkomiteen

Verdenscupfinale i Estland med 3 konkurranser i helgen.

I helgen arrangeres verdenscupfinalen i skiorientering i Estland.
 
 Inn i denne verdenscuprunden leder Jørgen Baklid verdenscupen sammenlagt, og er dermed i god posisjon til å vinne sammenlagt for 3. år på rad.

 i dameklassen er Anna Ulvensøen 2. kvinne sammenlagt.

Ellers finner vi Synne Strand som 10. kvinne i sammendraget, mens Henrik Fredriksen Aas, Vegard Gulbrandsen og Styrk Hundseid Kamsvåg er henholdsvis nummer 5, 8 og 10 sammenlagt i herreklassen.
 
 Teodor Mo Hjelseth er 6. mann sammenlagt, men har dessverre meldt sykdomsforfall til siste runde i verdenscupen.

Parallelt med verdenscupen er det også nordisk landskamp i skiorientering. Her stiller Norge med 7 løpere.
 
 Sammenlagtresultater i verdenscupen før finalen

Du kan følge konkurransene i Estland live: her

Program verdenscupen:
 23. februar – sprint
 24. februar – jaktstart
 25.februar – mellomdistanse

Program juniorlandskamp i Estland.
 Fredag 23. februar – sprint
 Lørdag 24. februar – langdistanse
 Søndag 25. februar – mellomdistanse

Hjemmesiden til arrangementet

Norges lag verdenscup:

 Norges lag juniorlandskamp

Norge sikter mot topplasseringer i Estland i helgen.

Over: Anna Ulvensøen har et godt utgangspunkt før verdenscupfinalen.

 - Det blir spennende, sier Christian Hohl.

Landslagstreneren i skiorientering ser frem til sesongens andre – og siste – verdenscuprunde i Estland.

- Jeg synes det virkelig er synd at det bare er to verdenscuprunder i vinter. Det burde vært en runde i mars også, fortsetter sveitseren med ansvaret for det norske ski-o landslaget – før han kjapt legger til:
 
 
 - Men sesong blir det antakeligvis 4 runder. Fremdeles er det usikkert om starten av verdenscupen – med første runde – blir i desember, men den internasjonale sesongen går i hvert fall til mars med avslutning av verdenscupen under EM. 
 
 - Da blir det også en fin avstand mellom verdenscuprundene.
 
  Fint har det også vært å være norsk landslagstrener under det som har vært av verdenscup denne sesongen, VM i Ramsau i Østerrike. Noe som også legger listen før helgen i Estland:

 - Vi tar mål av oss om å kjempe i toppen på alle distanser, kommer det kjapt fra landslagstreneren, før han fortsetter:

 - Jørgen (Baklid) har vist at han er best i verden, men det må klaffe ham for at han skal gå til topps internasjonalt. Det er mange utøvere på høyt nivå.
 
 - Men vi har også mange andre i det norske laget som er gode nok til å kjempe i toppen. Med noen få unntak er alle gode nok til å gå seg til pallplass eller podieplass.

 Unntakene Hohl nevner er gjerne verdenscupdebutantene Henning Strand og Ole Gunnar Kleppa Madslien – som får sitt første møte med konkurranser på denne arena.

 Men hva det gjelder Baklid var han VM-konge med 4 gull på 4 starter, og i dameklassen var Anna Ulvensøen den store forgrunnsfiguren i det norske laget da hun gikk inn til gull på mellomdistansen og sammen med Jørgen Baklid på sprintstafetten.
 
 - Anna (Ulvensøen) har potensiale til å kjempe om pallplass hver dag. Dessverre har Synne (strand) vært syk den siste tiden, men Ane (Sofie Krogh) er i stigende form. Idunn (Strand) har også gått mange gode konkurranser tidligere i sesongen, og det blir spennende å se junioren Ingeborg (Roll Mosland) i verdenscup mot seniorene.

 - Og om vi lykkes på den måte vi håper, kan vi også vinne nasjonscupen sammenlagt.
 
 Dermed er det altså med høye ambisjoner det norske laget drar til Estland, og forutsetningene er gode:

- Skiorienteringen i Estland er litt som det vi møter i Norge, med mye høyre-venstre gåing. Ikke så mye veivalg – som vi møtte under VM. Det blir veldig småkupert, uten noen lange stigninger.

Så vil tiden vise om det er slike forhold og forutsetninger som gjør at de norske løperne tar steget helt opp på toppen av pallen.

 Før den siste runden i verdenscupen leder Jørgen Baklid verdenscupen sammenlagt i herreklassen. Anna Ulvensøen er nummer 2 sammenlagt i dameklassen.

Synne Strand er 10. kvinne i sammendraget, mens Henrik Fredriksen Aas, Vegard Gulbrandsen og Styrk Hundseid Kamsvåg er henholdsvis nummer 5, 8 og 10 sammenlagt i herreklassen.
 
 Teodor Mo Hjelseth er 6. mann sammenlagt, men har dessverre meldt sykdomsforfall til siste runde iverdenscupen.

Parallelt med verdenscupen er det også nordisk landskamp i skiorientering. Her stiller Norge med 7 løpere.
 
Sammenlagtresultater i verdenscupen før finalen

Du kan følge konkurransene i Estland live: her

Program:
 23. februar – sprint
 24. februar – jaktstart
 25.februar - mellomdistanse

Program juniorlandskamp i Estland.
 Fredag 23. februar – sprint
 Lørdag 24. februar – langdistanse
 Søndag 25. februar – mellomdistanse

Hjemmesiden til arrangementet

Norges lag:

Norges lag juniorlandskamp

Ønsker du å gå på WANG fra høsten må du søke innen 1. mars.

Få innspill på kartoppdatering 2.- og 3. mars!

 Som en del av Norges Orienteringsforbunds skole- og rekrutteringsprosjekt inviterer vi til kurs som har til hensikt å utdanne flere, gjerne unge, karttegnere. 
 
 Kurset er åpent for alle over 14 år: 
 -For medlemmer i klubber som er med i prosjektet. 
 -For deg som vil lære å tegne instruksjonskart uavhengig av prosjektet. 
 -For medlemmer i klubber som har eksisterende kart som trenger oppgradering. 
 
 Det er 15 plasser.
 
  Kurset er gratis. 
 
 Sted: 
 Kurset gjennomføres digitalt. 
 
 Kursdager: 
 Lørdag 2. mars kl. 09:30-17:00 + søndag 3. mars kl. 09:30-17:00
 
Mer informasjon i innbydelsen: her

Påmelding ordner du: her

Påmeldingsfrist mandag 26. februar kl. 23.59!

I slutten av februar vil Hanne Staff og Øyvind Sandbakk prate om treningsprosessen.

I regi av mentorprogrammet for å få med flere kvinnelige ledere og trenere arrangeres det i vinter og vår tre temakvelder:

Tirsdag 27. februar kl 19.00 – 21.00
 Tirsdag 12. mars kl 19.00 – 20.30
 Onsdag 24. april kl 18.30 – 21.00

Hvor:

Teams eller Idrettens Hus, Ullevål (Oslo). 

Foredragsholdere vil delta digitalt, men det settes opp felles storskjerm på Idretten Hus for de som ønsker å se foredraget sammen. På Idrettens Hus vil det bli servert enkle forfriskninger, som frukt, vafler, boller e.l. Oppfordrer til å trene sammen i forkant av temakvelden, slik at det blir en sosial og innholdsrik kveld. Det er mulighet for å dusje på Ullevål. 

For temakvelden i april (Mentale prosesser, motivasjon og kommunikasjon) vil kurslederne selv vil møte fysisk, og oppfordrer deltakere å gjøre det samme (Teams for de som ikke har mulighet til oppmøte).

Påmelding gjøres i Eventor via linkene nedenfor:
 
 Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

 
 Se mer informasjon om den enkelte temakveld nedenfor:

Tema og innhold:

Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Hanne Staff og Øyvind Sandbakk vil snakke om treningsprosessen, spesielt rettet mot kvinnelige utøvere. 

Hvordan kan en jobbe for å sikre god kvalitet på treningsprosessen, inkludert det å holde seg frisk og skadefri? Hvordan oppnå kontinuitet og god kvalitet i treningsarbeidet? 

Det vil også bli satt fokus på viktigheten av kvinnelige ledere og trenere.

Øyvind er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap og er sentral innen toppidrettsforskning, hvor han fokuserer på å øke forståelsen for idrettsprestasjoner. Hanne Staff, flere ganger verdensmester i orientering, forsker i dag på suksessfaktorer hos kvinnelige toppidrettsutøvere. Denne kvelden får vi et innblikk i Øyvind og Hanne sin kunnskap, tanker og erfaringer. Det blir mulighet til å stille spørsmål underveis, og det oppfordres til diskusjon. 

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Ezinne Okparaebo og Ndey Jobarteh er gode forbilder som jobber for inkludering på ulike plan i idretten. De setter lys på viktigheten av menneskene rundt utøveren, og hvilke verdier som fremmes. 

Hvordan kan vi få med flere med minoritetsbakgrunn i organisert idrett? Hvordan legge til rette for alle uansett forutsetninger og rammevilkår? Hvordan bli flinkere til å inkludere og rekruttere andre til vår idrett?

Ezinne, Norges raskeste kvinne gjennom tidene, er gründer av Ezinne Athletics: et treningstilbud for jenter der bakgrunn, økonomi og kultur er ubetydelige faktorer. Deres visjon er å få frem jenters potensialer, uavhengig av etnisitet og bakgrunn, slik at de kan bli den beste versjonen av seg selv. 

Ndey er prosjektkoordinator for «Sammen om en jobb»: et mentorprogram som hjelper innvandrere og flyktninger i Norge inn på jobbmarkedet. Hun bidrar også masse i idretten med tanke på inkludering, og vil dele sin personlige historie og tanker for å øke mangfoldet i idretten. 

Vi vil også høre erfaringer fra en para-utøver, men hvem dette blir er ikke helt bestemt. 

Innen mangfold, inkludering og tilrettelegging har vi som idrett mye å lære, og det vil bli delt tips og faktorer vi bør være oppmerksomme på.

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

I idretten er det stort fokus på de fysiske aspektene i form av trening osv., men denne kvelden skal vi rette fokuset mot de mentale prosessene. Vi skal snakke om motivasjon, stressmestring, psykologisk trygghet, prestasjon under press og forholdet mellom skader og stress.

Hvordan regulere spenningsnivå og hvilken betydning har det for prestasjon? Hva er psykologisk trygghet, og hvordan kan man skape/opprettholde dette i en treningsgruppe? Kan stress gjøre kroppen mer utsatt for skader? Hva må en leder/trener være oppmerksom på i kommunikasjon med utøver ut ifra ønsket oppfatning? 

Hallgeir Martinsen og Eline Aase har begge spesialisert seg innen idrettspsykologi og tilbyr rådgivning til utøvere og bedrifter. De vil dele forskning, ulike verktøy og tips, og det blir mulighet for å stille spørsmål og diskutere. Temakvelden blir lagt opp som en workshop for å inkludere deltakerne i størst mulig grad. Dette er noe alle kan lære av, uansett hvilken rolle du har i idretten. 

Ta kontakt ved spørsmål! Håper på god deltakelse og innholdsrike temakvelder :)

Dersom du har tips eller innspill til andre temaer du ønsker å lære mer om – ta kontakt!

Mvh. Solveig Hernandez Vråle

Tlf: 980 74 512 

E-mail: solveig.hernandezvrale@orientering.no 

Planlegg orienteringsaktivitet i perioden 18. – 26. mai!

Verdens orienteringsdag – som har vært et lavterskeltilbud for å få folk til å prøve o-idretten – har fra og med denne sesongen endret navn til Verdens orienteringsuke. Men konseptet er det samme; det handler om å legge til rette for enkle og artige o-aktiviteter – gjerne for nye og nysgjerrige barn og ungdom.
 
 I år er verdens orienteringsuke fra 18. – 26. mai.

Hva er WOW? 
 Verdens Orienteringsuke (WOW) er et verdensomspennende arrangement, der hovedintensjonen er å gi flest mulig barn og unge inspirerende orienteringsopplevelser og gjøre idretten kjent for flere. I 2023 var det over 80 arrangementer og mer enn 11 000 deltakere i Norge. I år ønsker vi enda flere arrangementer og deltakere.

Din klubb kan: 
 o legge til rette for aktiviteter i samarbeid med skoler, i eller etter skoletiden. 
 o arrangere aktiviteter på ettermiddagstid, gjerne i samarbeid med andre organisasjoner. 
 o sørge for at arrangementet er lett tilgjengelig og godt markedsført. 
 o tilpasse aktivitetene slik at alle kan være med.

Stikkord er:
 Morsomt! 
 Fartsfylt! 
 Enkelt! 
 
 En gulrot for arrangørene er at de kan vinne uttrekkspremier!

Klubbene kan også søke tilskudd om aktivitetsmidler og gratis banner, les mer: her

Synlighet og rekruttering: 
Sørg for å informere om klubbens øvrige aktiviteter som: treninger, Tur-O og treningsløp. Bruk baksiden av kartet til dette, og la alle deltakerne få det med hjem.

Les mer: her

Fana IL, Turid Williksen og Gunnar Pedersen får oppmerksomhet for sin innsats for turorienteringen.

Tur-o prisene i 2023 er nå delt ut.

Fana IL er årets tur-o arrangør!
 
 Begrunnelse:

Fana IL utmerker seg på flere områder og tilfredsstiller kriteriene for å motta pris. De har et godt variert tilbud og har fargekoding på sine turer. 
 
 I tillegg til å tilby TurO-hefter, har de vist ekstraordinært engasjement ved å legge ut flere kart gjennom hele sesongen. Deres mange tilgjengelige Grønne turer, hvorav noen er fotootorientering for barn. 
 
 Klubben har aktivt markedsført aktivitetene sine gjennom året i lokalpressen og andre sosiale kanaler. Vi vil også fremheve aktiviteten "Magnedilten 2023", et barn og familietilbud som hedrer Magne Raadal, en forkjemper for positive aktiviteter for barn. 
 
 Familietilbudet inkluderer bilder og premier, og er en flott måte å minnes Raadals drøm! 
 
 TurO inngår også nå inn under FANA-Mosjon!

Det skal legges til at det er mange klubber gjør mye bra arbeid og blir mer attraktive hvert år, i tillegg til Fana IL, har også Førde IL markert seg med sin TurO i 2023.

Årets tur-o ildsjel 2023 er Turid Williksen.

 Begrunnelse:

Turid Williksen har gitt mye av seg selv i et engasjement og samarbeid mellom TurOrientering i Norges Orienteringsforbund og Aktiv mot kreft (AMK). Hennes initiativ og engasjement overfor kreftrammede har vært en viktig pådriver for starte hele samarbeidet. Piloten inkluderte klubber, pasienter, AMK og inkluderende. Vi har nådd ut til ny målgruppe. Hun har også påtatt seg rollen som prosjektkoordinator under piloten.

 Årets bidragsyter 2023 er Gunnar Pedersen.

Begrunnelse:

Gunnar Pedersen fra Asker Skiklubb har utrolig positivt og engasjert innsats. 

 Gunnar er en dedikert pådriver som alltid står klar til å hjelpe andre klubber på vår Facebook-side for arrangører. Han er aktiv og deler stadig nyttige tips som bidrar til fellesskapet. 

 Gunnar fortjener anerkjennelse for måten han roser og fremhever andre klubbers TurO-arrangementer når han besøker dem. Han gir ærlig tilbakemelding og bryr seg virkelig om TurO-miljøet i Norge.

Benytt sjansen til å bli instruktør i paraorientering.

Norges Orienteringsforbund inviterer til gratis instruktørkurs i paraorientering.

Kurset går over to deler med en teoretisk del og en praktisk del.
 
 Den teoretiske delen kan gjennomføres fysisk eller digitalt, mens den praktiske økten har obligatorisk fysisk oppmøte. For å bli instruktør kreves det aktiv deltakelse på begge øktene. Kurset holdes på Idrettens Hus, Sognsveien 73 i Oslo. Mer praktisk informasjon kommer! 

Det vil bli servert drikke og pizza under begge kursdagene!

• Del 1. Teori: 06.03.24 - klokka 18.00 til 21.00
• Del 2. Praksis: 20.03.24 - klokka 19.00 til 21.00 

 Ved gjennomført kurs får du et paraorientering kursbevis som gir muligheten til å ta på deg flere betalte instruktøroppdrag i 2024 i regi av Norges Orienteringsforbund.

Mer informasjon og påmelding: her

Påmeldingsfrist 3. mars!

Arrangerer møteplass for unge ledere i forbindelse med italiensk 5-dagers.

Fra 29. juni til 4. juli arrangeres Young Leader Academy i Italia i regi av Det Internasjonale Orienteringsforbundet i forbindelse med italiensk 5-dagers.

Dette er en samling hvor unge lederspirer kan få impulser, erfaringer og motivasjon på tvers av nasjoner.

Primært er dette et tilbud for ungdom i alderen 16 – 25 år, hvor de får omgås med en blanding av sosialt, faglig og idrettslig innspill i løpet av dagene i Italia.

For de som er interessert er søknadsfrist 20. februar 2024!

Les mer: her

8 juniorer deltar for Norge i Estland.

Parallelt med verdenscupfinalen i skiorientering i Estland er det også nordisk juniorlandskamp i skiorientering.
 
 Norge deltar med 8 juniorer i denne landskampen hvor det er både 18års klasser og 20 års klasser.

Program juniorlandskamp i Estland.

Fredag 23. februar – sprint
 Lørdag 24. februar – langdistanse

Søndag 25. februar – mellomdistanse

 Norges lag

Best for andre dag på rad i Tromsø.
 

- Jeg hadde en bedre følelse i dag. Det var litt hardere forhold, og det stemte bra både fysisk og teknisk, forteller Styrk Hundseid Kamsvåg etter dagens norgescup i ski-o i Tromsø.

 Når det fungerer bedre for gårsdagens vinner – da på NM-mellomdistanse – var han vanskelig å ha med å gjøre også i dag. Aslak Heimdal var nærmest – på andreplass, med 20-tallet opp til Hundseid Kamsvåg – som tok sin andre seier på rappen. Bjørnar Kvåle gikk inn til 3. plass – med snaue minuttet opp til helgens dobbeltvinner.

En dobbeltvinner som dermed kan ta med seg gode opplevelser og selvtillit til verdenscupfinalen i Estland – som innledes på fredag: 

- Forholdene der blir nok noe annerledes, med flere brede løyper og fastere spor – som passer meg bra.
 
 Hva er målet ditt der?

- Jeg tenker alltid at topp 6 er et fint mål, om jeg skal lykkes med noe mer enn det er det bonus, sier karen som reiser fra helgens konkurranser i Tromsø med smil om munnen.
 
 - Det har vært fine forhold og bra arrangement, hilser han.

Fornøyd dobbeltvinner etter ski-o helgen i Tromsø er også Anna Ulvensøen, som i dag var drøye halvminuttet kjappere enn Ane Sofie Krogh:

- Jeg har gjort et ganske bra løp. På et sted tapte jeg litt tid da jeg mistet kontrollen etter en «kutt», oppsummerer hun dagens sprint.

 VM-vinneren på mellomdistanse gleder seg også til verdenscupfinalen i Estland om noen dager:

- Jeg har beholdt formen og gått mye på ski, så det ser bra ut.

Da må det være lov å håpe på suksess i sesongens siste internasjonale konkurranser:
 
 - Målet er gode løp, så håper jeg å kunne «klatre» opp på en pall.

Ulvensøen klatret helt til topps to ganger i løpet av helgen i Tromsø, og kan dermed ta med selvtillit og gode opplevelser i bagasjen til verdenscupfinalen.
 
 Hjemmeløper Idunn Strand ble nummer 3 i dameklassen på dagens sprint, med minuttet opp til Ulvensøen på toppen av pallen.

Juniorklassene ble vunnet av Lars Lien og Ida Øverli Støen.

Resultater:
 Herrer senior:

Damer senior

Herrer junior

Damer junior:

«Veldig stas med NM-gull!»

- Det er veldig stas, sier Styrk Hundseid Kamsvåg etter å ha gått inn til sitt første NM-gull i ski-o individuelt.

Dette lyktes løperen fra Konnerud med under løse forhold i Tromsø:

- Jeg ble litt «satt ut» da det var såpass løst, men jeg tar igjen løpere som startet tidligere og skjønner da at jeg går ganske bra.

- Jeg gjorde også mange gode «kuttinger» nedover.

Med gode kuttinger og høy fart nedover ble det altså seier med 20 sekunder ned til andremann, Henrik Fredriksen Aas. Bjørnar Kvåle – på tredjeplass – var 30-tallet sekunder bak.

- Etterhvert hadde jeg en veldig god følelse uti løypen i dag, kommenterer dagens norske mester.

Han tar med seg denne følelsen inn mot sprinten fra samme arena i morgen og verdenscupfinalen i Estland kommende helg:

- Det er bra for selvtilliten å vinne i dag, og jeg er offensiv med tanke på morgendagen. Jeg får satse på ny seier da.

Det samme gjør nok også dagens vinner i dameklassen, Anna Ulvensøen:

- Jeg har gjort et veldig bra løp, sier hun selv.

Resultatlisten vitner også om det. Der er Ulvensøen over 5 minutter foran Ane Sofie Krogh, på andreplass. Evine Westli Andersen – på tredjeplass – er nesten 7 minutter bak.

- Det er deilig å få litt selvtillit, kommenterer Ulvensøen.

Tidligere i vinter ble hun verdensmester på nettopp denne distansen, og i dag fulgte hun opp med et toppløp – som også ga NM-gull.

Godt å ta med seg før sesongavslutningen med verdenscupfinale i Estland:

- Jeg kommer til å samle overskudd, og ikke dra på jobb før avreise til Estland på onsdag.

Men før den tid venter sprint i Norgescupen i samme løypenett som i dag:

- Jeg satser på et nytt godt løp. Det blir nok veldig moro med mye «downhill».

Da er konkurrentene advart.

Resultater:

Herrer senior:

Damer senior:

NM-mellomdistanse på lørdag og Norgescup over sprintdistansen på søndag.

Denne helgen er det NM-mellomdistanse og Norgescupløp på sprint i ski-o i Tromsø.
 
 Fra arena ved Skittenelv skole skal utøverne gå for NM-medaljer lørdag og jakte Norgescuppoeng på søndag.

Dette kan du som ikke er på plass i Tromsø følge live via linkene nedenfor:

 Live resultater:
 
 Lørdag:

GPS link NM mellom D 17

 GPS link NM mellom D 17

 
 Søndag:

NC sprint ski-o

GPS link NC sprint D 17-20

 GPS link NC sprint H 17-20

 GPS link NC sprint D 21

 GPS link NC sprint H 21

Startlister:
 

Lørdag
 

Søndag

En hyllest til Audun Heimdal!

Audun Heimdals Hu&Hei er en hyllest til Audun og hans bidrag til o-miljøet i NTNUI. 
 
 NTNUIs mål et at rennet blir en årlig tradisjon, og at Auduns minne på den måten kan leve videre i NTNUI, selv etter at hans jevnaldrende har forlatt klubben. Audun var selv sentral da ideen om et Hu&Hei på ski oppstod. Håpet er at løpet kan fange essensen av noe av det Audun var aller mest glad i; lange skareturer i vakker natur. 

NTNUI orientering har gleden av å invitere til den andre utgaven av Hu&Hei vinter! 
 
 Nå er endelig de eldgamle tradisjonene fra Hu&Heis lange historie tilpasset et skiglad publikum som ikke klarer å vente til høstens løp. 
 
 Det blir muligheter for å gå løyper på omtrent 20 eller 35 km i et Bymarka ikledd vinterdrakt.

Mer informasjon om skirennet «Hu & Hei vinter» finner du i innbydelsen: her

Du melder deg på via NTNUI sitt påmeldingssystem: her

Klart for kamp om NM-medaljer i Tromsø.

Over og under: Fine forhold venter i Tromsø. Alle foto: JIH

- Vi har vært ute og kjørt en del med skuter, og det ser bra ut, sier Jonny Hansen.

Han er løypelegger og løypekjører før helgens ski-o NM-mellomdistanse i Tromsø, og i ordvalget «vi» ligger i tillegg til han selv også løypekjørerkollega Geir Moholdt.

- Det har egentlig vært bra forhold helt siden vi startet med å kjøre. Fint vintervær, minus 8 grader og sol. Men så blåste det litt noen dager, likevel var det ikke så ille som vi hadde fryktet da vi var tilbake og kjørte på torsdag, fortsetter Hansen.

Samtidig legger han til at det er meldt noe snøfall i dag, uten at det fører til noen bekymringsrynke i pannen til den rutinerte ski-o arrangøren:

- Det skal ikke komme så mye snø, så det blir nok fine vinterforhold. Men i åpent fjellterreng – som vi har – er det selvfølgelig alltid risiko for at vinden skal blåse igjen sporene.

Gjenblåste spor håper nok alle deltakerne å unngå når det handler om NM-medaljer over mellomdistanse på lørdag fra arena ved Skittenelv skole, og de som har ambisjoner om å klatre opp på pallen bør ha både sterke bein, stort oksygenopptak og gode ferdigheter på skiene:

- Det er ganske stor andel smalspor, fra 80 – 85 prosent, samtidig som det er stor høydeforskjell i løpsområdet.

- Dermed må en både opp og ned underveis i løypen, med noe mer stigning enn normalt. Men det er ikke på noen måte hardt, så det er ikke farlig om en skulle havne «nedpå» - med fall.

I herreklassen må en kunne si at det er «favorittfall» allerede før start da Jørgen Baklid – som var VM-kongen – ikke er å finne på startlisten.

- For oss er ikke den noen «case». Han har sikkert gjort sine prioriteringer i forhold til sesongopplegget og hva som er best. Men vi har en annen verdensmester til start – med Anna Ulvensøen, så det blir bra.

Et spørsmål når en ser på startlisten er hvor bra en kar som Aleksander Os kan være når han bytter ut børse på ryggen – fra skiskyting, med kartstativ på magen – i skiorientering:

- Han overrasket meg på et nærløp i ski-o i fjor, så det kan bli spennende.

Likevel er det nok i det norske VM-laget vi finner favorittene foran til NM-gullet i morgen:

- Anna Ulvensøen har gjort en veldig god sesong, og må være favoritt, kommer det kjapt fra løypeleggeren – som også drister seg på et tips for herreklassen:

- Bjørnar Kvåle vant sist det var ski-o i Tromsdalen, så kanskje han liker seg her oppe og gjentar den triumfen i helgen.

Da Kvåle vant sist i Tromsdalen var det NM-sprint, nå handler det – som nevnt – om NM-mellomdistanse på lørdag, før det er sprint i O-sport Norgescup på søndag.

Aktuelle linker for de to arrangementene ser du nedenfor:

Lørdag:

Startliste

GPS link NM mellom D 17

GPS link NM mellom D 17

Søndag:

Startliste

Få innspill på kartoppdatering 2.- og 3. mars!

Som en del av Norges Orienteringsforbunds skole- og rekrutteringsprosjekt inviterer vi til kurs som har til hensikt å utdanne flere, gjerne unge, karttegnere. 
 
 Kurset er åpent for alle over 14 år: 
 -For medlemmer i klubber som er med i prosjektet. 
 -For deg som vil lære å tegne instruksjonskart uavhengig av prosjektet. 
 -For medlemmer i klubber som har eksisterende kart som trenger oppgradering. 
 
 Det er 15 plasser.
 
  Kurset er gratis. 
 
 Sted: 
 Kurset gjennomføres digitalt. 
 
 Kursdager: 
 Lørdag 2. mars kl. 09:30-17:00 + søndag 3. mars kl. 09:30-17:00
 
Mer informasjon i innbydelsen: her

Påmelding ordner du: her

Påmeldingsfrist mandag 26. februar kl. 23.59!

Ønsker du å gå på WANG fra høsten må du søke innen 1. mars.

 De som har planer og ambisjoner om å gå på WANG Toppidrett fra høsten, må notere seg at søknadsfristen nærmer seg.
 
1. mars er datoen som gjelder. Innen den tid må en sende inn søknad.
 
I tillegg til WANG Toppidrett i Oslo, hvor det de siste årene etter hvert har gått mange o-løpere, har WANG Toppidrett Fredrikstad også fått en solid gjeng med o-løpere på sin skole i Fredrikstad.
 
De har samme dato for søknadsfrist.

Spørsmål rundt opptak i Oslo kan sendes:

bojan.blumenstein@wang.no

Spørsmål rundt opptak i Fredrikstad kan sendes:

torben.wendler@wang.no

Mulighet for å søke mesterskap de kommende årene frem til 31. mars.

Det Internasjonale Orienteringsforbundet (IOF) opplyser at de har utvidet søknadsperioden for internasjonale mesterskap som står uten arrangør.
 

Opprinnelig var søknadsperioden frem til nyttår 2023, men den er nå utvidet til 31. mars 2024.

Dette ble bestemt av IOF Council i deres siste møte, og det gjelder mesterskap innenfor alle IOFs disipliner.

Klubber som er interessert kan finne hvilke mesterskap som er mulig å søke på, samt mer detaljert informasjon om søknadsprosedyrer: her

 Det anbefales også at en tar kontakt med leder i IOFs fot-o komite (om en sikter seg inn mot et mesterskap i fot-o, og tilsvarende for de øvrige disiplinene) for spesifikke detaljer om søknaden.

Ivar Lundanes går gjennom hvordan en skal bruke utviklingstrappa på best måte.

Onsdag 14. februar er det ny spørretime.
 
 Denne gan er det utviklingstrapp, vintertrening og uttakskriterier junior 2024 som er på agenda.
 
 Det førstnevnte – altså utviklingstrappa – har Ivar Lundanes hatt hovedansvaret for å lage. Og i denne spørretimen går en gjennom hvordan man kan bruke utviklingstrappa på best mulig måte. 
 
 Ivar er også juniorlandslagstrener i Sveits, og kan svare på hvordan de sveitsiske juniorene trener. Samtidig er han også Norsk Orienterings fremste ekspert som ukentlig gir sine vurderinger i Ivarnational Orienteering Podcast. 

I tillegg blir uttakskriteriene for 2024 presentert, det kommer litt tips rundt vintertrening, og det vil være anledning for å stille spørsmål rundt begge deler. 

Dette er altså onsdag 14. februar fra kl 20:30.
 
 Du melder deg på: her

Påmeldingsfrist: onsdag 14. februar kl 19:30!
 

24.- og 25. februar kan du lære mer om karttegning.

Som en del av vårt skole- og rekrutteringsprosjekt inviterer vi til kurs som har til hensikt å utdanne flere, gjerne unge, karttegnere. 
 
 Kurset er åpent for alle over 14 år: 
 -For medlemmer i klubber som er med i prosjektet. 
 -For deg som vil lære å tegne skolegårdskart uavhengig av prosjektet. 
 
 Det er 15 plasser. 
 
 Kurset er gratis.

Sted: 
 Kurset gjennomføres digitalt.

 Kursdager: 
 Lørdag 24. februar kl. 09:30-17:00 + søndag 25. februar kl. 09:30-17:00 
 
 Mål: Kunne lage et skolegårdskart. Kursdeltakere oppfordres til å ha et prosjekt å jobbe med etter kurset som munner ut i ett eller flere skolegårdskart som legges på skoleorientering.no 

Se mer informasjon i innbydelsen: her

Påmelding gjøres: her

 Påmeldingsfrist mandag 19. februar kl. 23.59!

Tilbyr en uke med mye god o-teknisk trening. 

Det inviteres til åpen seniorlandslagssamling i Østfold 14. – 19. april.
 
 På samlinga vil det bli lagt opp til inntil 9 o-teknisk økter - både sprint og skog. De fleste treninger vil foregå i Fredrikstadområdet, men på 2-3 økter vil vi kjøre inntil ca 40 min fra overnatting i Aktivitetsbyen.

Seniorløpere utenfor landslagsgrupper ønskes velkommen til å være med! Lokale juniorløpere (2007-årgang og eldre) kan delta på økter hvis man ønsker. 

Det er liten tvil om at landslagsapparatet ønsker matching fra folk «utenfra»:

 - Vi tror dette på alle måter skal bli en veldig bra samling, og det vil glede oss masse med alle løpere også utenfor landslagsgrupper som vil være med, sier landslagstrener Anders Nordberg.
 
 Egenandel: Reelle utgifter for løpere utenfor landslagsgrupper - anslått til ca kr 2000 for hele samlinga - da er overnatting og alle treninger inkludert. Utgifter for transport og mat i leilighetene ordnes selv. 

Påmeldingsfrist for samling med overnatting innen 21.mars! Løpere som kun ønsker treninger kan melde seg på helt frem til 7.april (vi vil åpne denne påmeldinga i tidsperioden 2.-7.april, men da kun for treningsøkter). 

Les mer og meld deg på: her

Påmeldingsfrist: torsdag 21. mars 2024 klokken 23.59. (for overnatting)

Løpere som kun ønsker treninger kan melde seg på frem til 7. april.

I slutten av februar vil Hanne Staff og Øyvind Sandbakk prate om treningsprosessen.

 I regi av mentorprogrammet for å få med flere kvinnelige ledere og trenere arrangeres det i vinter og vår tre temakvelder:

Tirsdag 27. februar kl 19.00 – 21.00
 Tirsdag 12. mars kl 19.00 – 20.30
 Onsdag 24. april kl 18.30 – 21.00

Hvor:

Teams eller Idrettens Hus, Ullevål (Oslo). 

Foredragsholdere vil delta digitalt, men det settes opp felles storskjerm på Idretten Hus for de som ønsker å se foredraget sammen. På Idrettens Hus vil det bli servert enkle forfriskninger, som frukt, vafler, boller e.l. Oppfordrer til å trene sammen i forkant av temakvelden, slik at det blir en sosial og innholdsrik kveld. Det er mulighet for å dusje på Ullevål. 

For temakvelden i april (Mentale prosesser, motivasjon og kommunikasjon) vil kurslederne selv vil møte fysisk, og oppfordrer deltakere å gjøre det samme (Teams for de som ikke har mulighet til oppmøte).

Påmelding gjøres i Eventor via linkene nedenfor:
 
 Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

 
 Se mer informasjon om den enkelte temakveld nedenfor:

Tema og innhold:

Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Hanne Staff og Øyvind Sandbakk vil snakke om treningsprosessen, spesielt rettet mot kvinnelige utøvere. 

Hvordan kan en jobbe for å sikre god kvalitet på treningsprosessen, inkludert det å holde seg frisk og skadefri? Hvordan oppnå kontinuitet og god kvalitet i treningsarbeidet? 

Det vil også bli satt fokus på viktigheten av kvinnelige ledere og trenere.

Øyvind er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap og er sentral innen toppidrettsforskning, hvor han fokuserer på å øke forståelsen for idrettsprestasjoner. Hanne Staff, flere ganger verdensmester i orientering, forsker i dag på suksessfaktorer hos kvinnelige toppidrettsutøvere. Denne kvelden får vi et innblikk i Øyvind og Hanne sin kunnskap, tanker og erfaringer. Det blir mulighet til å stille spørsmål underveis, og det oppfordres til diskusjon. 

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Ezinne Okparaebo og Ndey Jobarteh er gode forbilder som jobber for inkludering på ulike plan i idretten. De setter lys på viktigheten av menneskene rundt utøveren, og hvilke verdier som fremmes. 

Hvordan kan vi få med flere med minoritetsbakgrunn i organisert idrett? Hvordan legge til rette for alle uansett forutsetninger og rammevilkår? Hvordan bli flinkere til å inkludere og rekruttere andre til vår idrett?

Ezinne, Norges raskeste kvinne gjennom tidene, er gründer av Ezinne Athletics: et treningstilbud for jenter der bakgrunn, økonomi og kultur er ubetydelige faktorer. Deres visjon er å få frem jenters potensialer, uavhengig av etnisitet og bakgrunn, slik at de kan bli den beste versjonen av seg selv. 

Ndey er prosjektkoordinator for «Sammen om en jobb»: et mentorprogram som hjelper innvandrere og flyktninger i Norge inn på jobbmarkedet. Hun bidrar også masse i idretten med tanke på inkludering, og vil dele sin personlige historie og tanker for å øke mangfoldet i idretten. 

Vi vil også høre erfaringer fra en para-utøver, men hvem dette blir er ikke helt bestemt. 

Innen mangfold, inkludering og tilrettelegging har vi som idrett mye å lære, og det vil bli delt tips og faktorer vi bør være oppmerksomme på.

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

I idretten er det stort fokus på de fysiske aspektene i form av trening osv., men denne kvelden skal vi rette fokuset mot de mentale prosessene. Vi skal snakke om motivasjon, stressmestring, psykologisk trygghet, prestasjon under press og forholdet mellom skader og stress.

Hvordan regulere spenningsnivå og hvilken betydning har det for prestasjon? Hva er psykologisk trygghet, og hvordan kan man skape/opprettholde dette i en treningsgruppe? Kan stress gjøre kroppen mer utsatt for skader? Hva må en leder/trener være oppmerksom på i kommunikasjon med utøver ut ifra ønsket oppfatning? 

Hallgeir Martinsen og Eline Aase har begge spesialisert seg innen idrettspsykologi og tilbyr rådgivning til utøvere og bedrifter. De vil dele forskning, ulike verktøy og tips, og det blir mulighet for å stille spørsmål og diskutere. Temakvelden blir lagt opp som en workshop for å inkludere deltakerne i størst mulig grad. Dette er noe alle kan lære av, uansett hvilken rolle du har i idretten. 

Ta kontakt ved spørsmål! Håper på god deltakelse og innholdsrike temakvelder :)

Dersom du har tips eller innspill til andre temaer du ønsker å lære mer om – ta kontakt!

Mvh. Solveig Hernandez Vråle

Tlf: 980 74 512 

E-mail: solveig.hernandezvrale@orientering.no 

Fredrikstad SK informerer 13. februar om sommerens arrangement for ungdommen.

Arrangør av Hovedløp og O-landsleir (HL/OLL) i 2024, Fredrikstad SK, inviterer, i samarbeid med Norges Orienteringsforbund til åpent webinar om Hovedløp og O-landsleir:

TIRSDAG 13. FEBRUAR KL 2000 – 2100 på teams.

Målgruppene for møtet er spesielt ledere, trenere og foresatte til ungdomsløpere i alle klubbene og kretsenes ansatte, ledere og HL/OLL-kretskontakter.

Program:

Informasjon om HL/OLL i Fredrikstad 2.-7. august 2024

• Visjon for HL og OLL 2024  
• Rammeprogram - viktigste hendelser  
• Organisering, ledere og unge trenere
• Hvem kontaktes ved spørsmål
• Informasjon og våre markedsføringskanaler - følg med, dette vil du ikke gå glipp av!   

 Påmelding innen tirsdag 13. februar kl 18:00, her:  https://eventor.orientering.no/Activities/Show/5493

Alle påmeldte får tilsendt lenke til teams på e-post etter kl 18.00

Vi håper at mange benytter mulighet til å få tidlig informasjon om årets arrangement og har mulighet til å stille spørsmål til arrangøren.

Besøk gjerne nettsiden for arrangementet: https://fsk.no/hl2024

Arrangerer møteplass for unge ledere i forbindelse med italiensk 5-dagers.

Fra 29. juni til 4. juli arrangeres Young Leader Academy i Italia i regi av Det Internasjonale Orienteringsforbundet i forbindelse med italiensk 5-dagers.

Dette er en samling hvor unge lederspirer kan få impulser, erfaringer og motivasjon på tvers av nasjoner.

Primært er dette et tilbud for ungdom i alderen 16 – 25 år, hvor de får omgås med en blanding av sosialt, faglig og idrettslig innspill i løpet av dagene i Italia.

For de som er interessert er søknadsfrist 20. februar 2024!

Les mer: her

Ivar Lundanes går gjennom hvordan en skal bruke utviklingstrappa på best måte.

Onsdag 14. februar er det ny spørretime.
 
Denne gan er det utviklingstrapp, vintertrening og uttakskriterier junior 2024 som er på agenda.
 
Det førstnevnte – altså utviklingstrappa – har Ivar Lundanes hatt hovedansvaret for å lage. Og i denne spørretimen går en gjennom hvordan man kan bruke utviklingstrappa på best mulig måte. 
 
Ivar er også juniorlandslagstrener i Sveits, og kan svare på hvordan de sveitsiske juniorene trener. Samtidig er han også Norsk Orienterings fremste ekspert som ukentlig gir sine vurderinger i Ivarnational Orienteering Podcast. 

I tillegg blir uttakskriteriene for 2024 presentert, det kommer litt tips rundt vintertrening, og det vil være anledning for å stille spørsmål rundt begge deler. 

Dette er altså onsdag 14. februar fra kl 20:30.
 
Du melder deg på: her

Påmeldingsfrist: onsdag 14. februar kl 19:30!
 

Hold av 18. april for å høre mer fra Sunn Idrett om ungdom og ernæring.

 
 I år holder Sunn Idrett et webinar som ungdom og foreldre kan se sammen! 
 
 Innholdet tilpasses ungdom fra 15 år og deres foreldre - men webinaret kan også ses av yngre ungdommer.  

Hold av datoen torsdag 18. april, kl. 19-20.45. Del med dem det kan være relevant for!

I webinaret møter dere Kasper Kvello (som mange ungdom kjenner som "Styrketreneren", blant annet på Tik Tok), Martin Norum (fagkonsulent ernæring ved Olympiatoppen) og Beate Anstensrud (klinisk ernæringsfysiolog og foredragsholder i Sunn idrett). 
 
 Detaljert program følger nærmere!

Med bakgrunn i at en fremdeles jobber med hjemmesidene, kan det forekomme feil og mangler.

Norges Orienteringsforbund jobber med hjemmesidene på denne plattformen, med bakgrunn i dette kan det forekomme feil og mangler.
 
 Vi ber om forståelse for dette i en overgangsperiode, samtidig som innspill, feil og mangler kan meldes på e-post:
 
 nof(at)orientering.no eller Orienteringsforbundet (at) idrettsmail.no

Med bakgrunn i at en fremdeles jobber med hjemmesidene, kan det forekomme feil og mangler.

Norges Orienteringsforbund jobber med hjemmesidene på denne plattformen, med bakgrunn i dette kan det forekomme feil og mangler.
 
 Vi ber om forståelse for dette i en overgangsperiode, samtidig som innspill, feil og mangler kan meldes på e-post:
 
 nof(at)orientering.no eller Orienteringsforbundet (at) idrettsmail.no

Se hvem som deltar for Norge i Estland.

Årets verdenscupfinale i skiorientering og VM for U23 arrangeres i Estland fra 23. – 25. februar.

Ved inngangen til finalen i verdenscupen leder fjorårets sammenlagtvinner i verdenscupen, Jørgen Baklid, leder årets verdenscup ved inngangen til finalen.

En finale hvor det venter sprint, jaktstart og mellomdistanse for ski-o eliten.
 
 Norge har tatt ut 8 løpere av hvert kjønn til å begi seg ut i det som venter i skutersporene i Estland i slutten av februar.

Program:
 23. februar – sprint
 24. februar – jaktstart
 25.februar - mellomdistanse

Hjemmesiden til arrangementet

Norges lag:

Egen nettside med mye inspirasjon og fagstoff.

I nærmere to år har det vært jobbet med en fornyelse av den gamle utviklingstrappa for Norsk Orientering og det er godt å nå endelig kunne lansere produktet som har fått sin egen nettside, forteller prosjektleder og inspirator, Fanny Horn Birkeland.  I starten av november ble det gitt en presentasjon med smakebiter fra den nye utviklingstrappa. Siden den gang har vi jobbet iherdig med å få på plass siste innholdet på nettsiden som vi håper og tror blir et godt og levende produkt til glede og inspirasjon for både utøvere, trenere, ledere og alle som har interesse for utvikling og trening i orientering.

Ivar Lundanes har stått for hovedtyngden av skrivearbeidet i den nye utgaven av utviklingstrappa. Han har innhentet, bearbeidet og tilpasset fagstoff, praktiske eksempler fra o-miljøene og utarbeidet o-tekniske øvelser.

Det har i tillegg vært en rekke bidragsytere og gode kilder som er blitt benyttet til å «krydre» innholdet.  

Den nye nettsiden for utviklingstrappa er rikt illustrert med bilder, figurer, filmer og kart med eksempler på o-tekniske øvelser. Du finner bl.a. eksempler på beste praksis og favorittøkter til et utvalg av de beste utøverne våre og det er et rikholdig «bibliotek» av utfyllende fagstoff.

Vi anbefaler å ta en titt på utviklingstrappa, gjøre deg kjent med den nye nettsiden og benytte muligheten for inspirasjon til planlegging og trening framover mot nytt orienterings-år.  

Nettsiden er tilpasset for lesing fra mobil og har en god søkemotor.

Du finner den nye utviklingstrappa og nettsiden her: https://utviklingstrappa.idrettenonline.no 

Bakgrunn og mål

I år 2000 ble alle idretter tilknyttet Olympiatoppen pålagt å utvikle en modell for sin talentutvikling og i 2005 ble utviklingstrappa til Norges Orienteringsforbund lansert. Det har vært noen mindre justeringer i de siste 18 årene, men vi har sett behovet for en større revideringsjobb og oppdatere til dagens standarder.
 Ikke minst har det vært et ønske og mål å gjøre utviklingstrappa mer tilgjengelig og levende for målgruppene når det gjelder innhold og presentasjon og at «sluttproduktet» i mye større grad blir brukt av målgruppene.  

Hensikt med utviklingstrappa

Målet er å sikre en systematisk utvikling av utøverens ferdigheter fra start som nybegynner til man er mer erfaren.

Utviklingstrappa er ment som et verktøy for trenere, utøvere, ledere og foreldre både i klubb, krets og forbund. Den som skal gi en praktisk og hensiktsmessig veiledning til å lage gode treningsopplegg som er tilpasset for de ulike nivåene i orientering og vise hvilke «krav» som bør stilles til utøvere på de forskjellige nivåene.

Utviklingstrappa beskriver en god progresjon i treningsarbeidet for å utvikle de egenskapene som er viktigst for å prestere i orienteringsløp: o-teknikk, utholdenhet, løpeteknikk, mentale egenskaper m.fl.

Utviklingsområder i den nyreviderte versjonen 2023

I likhet med mange andre særforbund, har det vært et ønske om å flytte fokus fra «toppidrett» til heller å inkludere «alle» aktive og fokusere på at man i større grad har en utvikling som er uavhengig av alder.  
 Utviklingsmodellen viser en trinnvis utvikling fra man først blir kjent med orientering som aktivitet og idrett til man enten blir en utøver på høyt elitenivå eller man forblir aktiv med orientering hele livet.      

Utviklingstrappa består av syv «trinn» der trinn 1-5 bygger på tidligere modell.  Aktiv start og aktiv med orientering hele livet er nye «trinn». Trinn 1 til 5 beskriver en alderskategori, men trappa kan brukes uavhengig av alderstrinn, f.eks. treningsår. Det vil være flytende overganger mellom de ulike trinnene.
 
 Hvert trinn er stort sett bygd opp med flg. innhold:

• Hva er viktig i den aktuelle perioden og hvilke forutsetninger behøver utøveren
• O-teknikk (generelt, spesifikt for skog og sprint, analyse)
• Fysisk trening (utholdenhet, styrke, løpeteknikk, spenst og hurtighet)
• Mentale og taktiske elementer
• Den helhetlige utøveren (pubertet og kjønnsforskjeller, ernæring og kosthold, fair play, antidoping, miljø, totalbelastning m.m.)
• Trenerens rolle

For de som ønsker å gå mer i dybden på flere av områdene, så er det tatt med mer fagstoff og grundigere beskrivelse under «generell teori». 

Nytt i denne utgaven av utviklingstrappa er beskrivelse av orientering som en aktivitet man kan ha glede av gjennom hele livet. Den omhandler de aller fleste utøvere som har orientering som sin aktivitet med varierende ambisjoner, og denne perioden kan starte når som helst i livet.

På forsiden av utviklingstrappa finner man en klikkbar utviklingsmodell og en meny i toppen . Lenger ned på forsiden kan man lese mer om bakgrunn, prosess, mål og hensikt.  

Vi tar gjerne imot tilbakemeldinger slik at utviklingstrappa både kan oppdateres jevnlig og være et levende produkt til beste for utvikling av orienteringsløpere og treningsmiljøer.

Søknadsfrist for klubber og kretser er 20. mars 2024!

Alle klubber og kretser mottar i disse dager e-post med utlysningsbrev om hva det kan søkes på og hvordan dette gjøres i 2024.

For klubbene handler det om aktivitetsrettede tiltak for barn og ungdom (lokal leir, sommer-o skole, verdens o-uke), personer med funksjonsnedsettelse, inkluderingstiltak for personer med innvandrerbakgrunn og kurs i kart og kompass for ungdom og voksne.  Disse tiltaksområdene har et felles elektronisk søknadskjema. 

I tillegg er det også informasjon om aktivitetstilskudd til sats UNGt arrangement, skole- og rekrutteringsprosjektet og nytt satsingstiltak ungdom 13-16 år. Alle tre tiltaksområder har egne søknadsskjema. 

Grønne turer for alle er det også informasjon om. Her trenger man ikke sende inn søknad, men må tilfredsstille de oppsatte kriterier for å få utbetalt tilskudd. 

For kretsene gjelder det regionale aktivitetsrettede tiltak for barn, ungdom og junior/ung senior.

Både klubb og krets skal benytte elektronisk søknadskjema i Enalyzer for de fleste tiltakene. Lenken framgår av respektive utlysningsbrev.

De tiltak som skal registreres på annen måte er det informert om i utlysningsbrevene.

Tiltaksplan skal følge kretsens søknad. Den lastes opp i det elektroniske søknadskjemaet. 

Her er:

• Utlysningsbrev klubb
   
   
• Utlysningsbrev krets
   
   
• Tiltaksplan krets    

Utlysningsbrevene og søknadskjema finnes på forbundets nettside: her  

Der er det for øvrig lagt ut oppdatert informasjon om andre muligheter for å søke økonomisk støtte for kretser og klubber:  
 
tilskuddsordninger for klubber og kretser

Få innspill på kartoppdatering 2.- og 3. mars!

Som en del av Norges Orienteringsforbunds skole- og rekrutteringsprosjekt inviterer vi til kurs som har til hensikt å utdanne flere, gjerne unge, karttegnere. 
 
 Kurset er åpent for alle over 14 år: 
 -For medlemmer i klubber som er med i prosjektet. 
 -For deg som vil lære å tegne instruksjonskart uavhengig av prosjektet. 
 -For medlemmer i klubber som har eksisterende kart som trenger oppgradering. 
 
 Det er 15 plasser.
 
  Kurset er gratis. 
 
 Sted: 
 Kurset gjennomføres digitalt. 
 
 Kursdager: 
 Lørdag 2. mars kl. 09:30-17:00 + søndag 3. mars kl. 09:30-17:00
 
Mer informasjon i innbydelsen: her

Påmelding ordner du: her

Påmeldingsfrist mandag 26. februar kl. 23.59!

Ønsker å motivere unge til å ta på seg arrangøroppgaver.

 Norges Orienteringsforbund inviterer klubbene til stimuleringstiltak rettet mot unge arrangører i alder 14-25 år.

Formålet med tiltaket er å engasjere, motivere og stimulere unge til å være arrangører av lokale orienteringsløp, spesielt for barn og ungdom.

Vi har satt opp kriterier for Sats UNGt - arrangement, stimuleringspremier i form av tilskudd og lager en konkurranse der de beste Sats UNGt arrangementene 2024 blir kåret av en jury.

Arrangører sender inn en elektronisk søknad i etterkant av arrangementet for å være med på kåringen.

Søknadsfrist 20. oktober! 

Arrangementsperioden er 1. mars til 15. oktober.

Les mer om tiltaket, bakgrunn, kriterier, premiering og søknadsinfo med lenke til søknadsskjema: her

Ungdommene i Nydalens SK ble kåret til «Årets sats UNGt arrangement» i 2023 med sitt arrangementskonsept «Døpeløpe».   Se deres presentasjon av arrangementet under digitale kompetansekvelder høsten 2023: her

Vi ser fram til mange gode, kreative og inspirerende arrangement med unge i arrangørrollene.  
 Vi oppfordrer alle klubber til å la unge få muligheten til å være arrangører og at erfarende innen arrangement kan være mentorer for de yngre i klubbene.

Spørsmål om sats UNGt arrangement kan rettes til lene.kinneberg@orientering.no

Fredrikstad SK informerer 13. februar om sommerens arrangement for ungdommen.
 

 Arrangør av Hovedløp og O-landsleir (HL/OLL) i 2024, Fredrikstad SK, inviterer, i samarbeid med Norges Orienteringsforbund til åpent webinar om Hovedløp og O-landsleir:

TIRSDAG 13. FEBRUAR KL 2000 – 2100 på teams.

Målgruppene for møtet er spesielt ledere, trenere og foresatte til ungdomsløpere i alle klubbene og kretsenes ansatte, ledere og HL/OLL-kretskontakter.

Program:

Informasjon om HL/OLL i Fredrikstad 2.-7. august 2024

• Visjon for HL og OLL 2024  
• Rammeprogram - viktigste hendelser  
• Organisering, ledere og unge trenere
• Hvem kontaktes ved spørsmål
• Informasjon og våre markedsføringskanaler - følg med, dette vil du ikke gå glipp av!   

 Påmelding innen tirsdag 13. februar kl 18:00, her:  https://eventor.orientering.no/Activities/Show/5493

Alle påmeldte får tilsendt lenke til teams på e-post etter kl 18.00

Vi håper at mange benytter mulighet til å få tidlig informasjon om årets arrangement og har mulighet til å stille spørsmål til arrangøren.

Besøk gjerne nettsiden for arrangementet: https://fsk.no/hl2024

I slutten av februar vil Hanne Staff og Øyvind Sandbakk prate om treningsprosessen.

I regi av mentorprogrammet for å få med flere kvinnelige ledere og trenere arrangeres det i vinter og vår tre temakvelder:

Tirsdag 27. februar kl 19.00 – 21.00
 Tirsdag 12. mars kl 19.00 – 20.30
 Onsdag 24. april kl 18.30 – 21.00

Hvor:

Teams eller Idrettens Hus, Ullevål (Oslo). 

Foredragsholdere vil delta digitalt, men det settes opp felles storskjerm på Idretten Hus for de som ønsker å se foredraget sammen. På Idrettens Hus vil det bli servert enkle forfriskninger, som frukt, vafler, boller e.l. Oppfordrer til å trene sammen i forkant av temakvelden, slik at det blir en sosial og innholdsrik kveld. Det er mulighet for å dusje på Ullevål. 

For temakvelden i april (Mentale prosesser, motivasjon og kommunikasjon) vil kurslederne selv vil møte fysisk, og oppfordrer deltakere å gjøre det samme (Teams for de som ikke har mulighet til oppmøte).

Påmelding gjøres i Eventor via linkene nedenfor:
 
Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

 
 Se mer informasjon om den enkelte temakveld nedenfor:

Tema og innhold:

Tirsdag 27. februar: DEN KVINNELIGE IDRETTSUTØVER

Hanne Staff og Øyvind Sandbakk vil snakke om treningsprosessen, spesielt rettet mot kvinnelige utøvere. 

Hvordan kan en jobbe for å sikre god kvalitet på treningsprosessen, inkludert det å holde seg frisk og skadefri? Hvordan oppnå kontinuitet og god kvalitet i treningsarbeidet? 

Det vil også bli satt fokus på viktigheten av kvinnelige ledere og trenere.

Øyvind er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap og er sentral innen toppidrettsforskning, hvor han fokuserer på å øke forståelsen for idrettsprestasjoner. Hanne Staff, flere ganger verdensmester i orientering, forsker i dag på suksessfaktorer hos kvinnelige toppidrettsutøvere. Denne kvelden får vi et innblikk i Øyvind og Hanne sin kunnskap, tanker og erfaringer. Det blir mulighet til å stille spørsmål underveis, og det oppfordres til diskusjon. 

Tirsdag 12. mars: MANGFOLD, IDRETT OG INKLUDERING

Ezinne Okparaebo og Ndey Jobarteh er gode forbilder som jobber for inkludering på ulike plan i idretten. De setter lys på viktigheten av menneskene rundt utøveren, og hvilke verdier som fremmes. 

Hvordan kan vi få med flere med minoritetsbakgrunn i organisert idrett? Hvordan legge til rette for alle uansett forutsetninger og rammevilkår? Hvordan bli flinkere til å inkludere og rekruttere andre til vår idrett?

Ezinne, Norges raskeste kvinne gjennom tidene, er gründer av Ezinne Athletics: et treningstilbud for jenter der bakgrunn, økonomi og kultur er ubetydelige faktorer. Deres visjon er å få frem jenters potensialer, uavhengig av etnisitet og bakgrunn, slik at de kan bli den beste versjonen av seg selv. 

Ndey er prosjektkoordinator for «Sammen om en jobb»: et mentorprogram som hjelper innvandrere og flyktninger i Norge inn på jobbmarkedet. Hun bidrar også masse i idretten med tanke på inkludering, og vil dele sin personlige historie og tanker for å øke mangfoldet i idretten. 

Vi vil også høre erfaringer fra en para-utøver, men hvem dette blir er ikke helt bestemt. 

Innen mangfold, inkludering og tilrettelegging har vi som idrett mye å lære, og det vil bli delt tips og faktorer vi bør være oppmerksomme på.

Onsdag 24. april: MENTALE PROSESSER, MOTIVASJON OG KOMMUNIKASJON

I idretten er det stort fokus på de fysiske aspektene i form av trening osv., men denne kvelden skal vi rette fokuset mot de mentale prosessene. Vi skal snakke om motivasjon, stressmestring, psykologisk trygghet, prestasjon under press og forholdet mellom skader og stress.

Hvordan regulere spenningsnivå og hvilken betydning har det for prestasjon? Hva er psykologisk trygghet, og hvordan kan man skape/opprettholde dette i en treningsgruppe? Kan stress gjøre kroppen mer utsatt for skader? Hva må en leder/trener være oppmerksom på i kommunikasjon med utøver ut ifra ønsket oppfatning? 

Hallgeir Martinsen og Eline Aase har begge spesialisert seg innen idrettspsykologi og tilbyr rådgivning til utøvere og bedrifter. De vil dele forskning, ulike verktøy og tips, og det blir mulighet for å stille spørsmål og diskutere. Temakvelden blir lagt opp som en workshop for å inkludere deltakerne i størst mulig grad. Dette er noe alle kan lære av, uansett hvilken rolle du har i idretten. 

Ta kontakt ved spørsmål! Håper på god deltakelse og innholdsrike temakvelder :)

Dersom du har tips eller innspill til andre temaer du ønsker å lære mer om – ta kontakt!

Mvh. Solveig Hernandez Vråle

Tlf: 980 74 512 

E-mail: solveig.hernandezvrale@orientering.no 

For alle som har – eller vil legge til rette for – «Grønne turer».

Norges Orienteringsforbund tilbyr kurs i hvordan legge «Grønne turer» for alle i turorientering.
  
 Kurset er for alle klubber som enten har «Grønne turer» eller som ønsker å legge til rette for «Grønne turer» i turorientering.
 
 Kurset er gratis og finner sted 7. februar.
 
 Kurset foregår på Teams fra kl. 18:00-21:00.

 Innhold i kurset:

• Hva er en «Grønn tur»? – hvorfor er «Grønne turer» viktig i turorientering?
• Fargegraderingen i turorientering
• Hvordan legge en «Grønn tur» for alle 
  • Tips og råd
  • Postplassering
  • Hvilke informasjon bør være på kart og på nett – rullestol og barnevognvennlig
• Hvordan inkludere «Grønne turer» i aktivitetsdager
• Markedsføring
• Tilskuddsordninger – hvor kan klubben søke midler

Innbydelse med mer info finner du: her

 Påmelding gjøres via Eventor: her

Spørsmål rettes til Lone Brochmann; lonekarin.brochmann@orientering.no

Påmeldingsfrist 7. februar kl. 10:00.

24.- og 25. februar kan du lære mer om karttegning.

Som en del av vårt skole- og rekrutteringsprosjekt inviterer vi til kurs som har til hensikt å utdanne flere, gjerne unge, karttegnere. 
 
 Kurset er åpent for alle over 14 år: 
 -For medlemmer i klubber som er med i prosjektet. 
 -For deg som vil lære å tegne skolegårdskart uavhengig av prosjektet. 
 
 Det er 15 plasser. 
 
 Kurset er gratis.

Sted: 

Kurset gjennomføres digitalt.
 
 Kursdager: 
 Lørdag 24. februar kl. 09:30-17:00 + søndag 25. februar kl. 09:30-17:00 
 
 Mål: Kunne lage et skolegårdskart. Kursdeltakere oppfordres til å ha et prosjekt å jobbe med etter kurset som munner ut i ett eller flere skolegårdskart som legges på skoleorientering.no 

Se mer informasjon i innbydelsen: her

Påmelding gjøres: her

 Påmeldingsfrist mandag 19. februar kl. 23.59!

«Flott med økning i prosjektstøtte!»

Over: Kasper Fosser er en av utøverne som får stipend i 2024.

- Veldig flott med en liten økning på prosjektstøtte – det behøves da kostnadene er blitt så høye på grunn av lav kronekurs, sier Janne Salmi.

Landslagssjefen prater om tildelingen fra Olympiatoppen som ble klar i forrige uke. 
 
 Der er det 4 utøvere som får individuell støtte; A-stipend til Kasper Fosser og B-stipend til trioen Marie Olaussen, Ane Dyrkorn og Andrine Benjaminsen – i tillegg til den nevnte prosjektstøtten som Salmi refererer til:

- Flott at Marie Olaussen fikk en B-stipend, og dermed belønning for 6. plass sammenlagt i verdenscupen – som i seg selv er et resultat av mange gode løp i 2023.

- Jevnt høyt prestasjonsnivå gjennom hele året – også på alle disipliner – bør legges vekt på, noe også Olympiatoppen viser at de – med den tildelingen – verdsetter.

 Men det var også gode løpere som «falt utenfor» tildelingen:
 
 - Noe skuffende er det selvfølgelig at Håvard Eidsmo ikke fikk B-stipend (som i fjor) og veldig overraskende at Pia Young Vik – med 5 junior-VM medaljer - ikke fikk U-stipend.

«Bra å få et solid forsprang ut på sisteetappe!»

Over: Synne Strand gikk Lierbygda OL inn til seier på dagens NM-stafett i ski-o.

- Det var gøy, sier Synne Strand etter å ha gått Lierbygda OL inn til seier på dagens ski-o NM-stafett på Lygna.

 Sisteetappeløperen til vinnerlaget var «jaget» av Nydalens SK og Anna Ulvensøen, men klarte likevel å holde roen underveis:

- Jeg hadde heldigvis fått et solid forsprang etter at både Tilla (Farnes Hennum) og Maren (Jansson Haverstad) gikk bra på de to første etappene. Når regjerende verdensmester på mellomdistanse (Anna Ulvensøen red. anm) kommer bak, er det godt å ha noen minutter å gå på.

 - Jeg visste at jeg hadde minst 3 minutter ned til Anna (Ulvensøen), og jeg gikk med god kontroll underveis. Men jeg hadde ikke «verdens beste» dag fysisk, så jeg satt pris på forspranget jeg hadde ut på etappen.

 Dermed ble det altså seier til Lierbygda OL – og trioen Tilla Farnes Hennum, Maren Jansson Haverstad og Synne Strand – på samme måte som for 5 år tilbake:

- Vi synes det er veldig moro å gå for vår moderklubb, og NM-gull er stor stas.

De vant i dag drøye tre minutter foran Nydalens SK med Helena Karlsson, Ronja Björklund og Anna Ulvensøen. Oppsal – med Ane Sofie Krogh, Arnhild Krogh og Ingeborg Roll Mosland – tok bronsen.
 
 I herreklassen var det Konnerud IL som tok favorittseier:

- Det var et sterkt startfelt, men jeg var mer giret enn nervøs, sier Aslak Heimdal som innledet for NM-vinnerne.

 - For min del var det viktig å slå litt tilbake etter et veldig dårlig løp på langdistansen i går, fortsetter han.
 
 Til tross for noen gjenblåste skuterspor lyktes Heimdal med dette: 

- Jeg fikk en relativt bra start, så ble det noe surr midtveis – med noen løyper som var blåst igjen. Men jeg hadde ingen store bom, oppsummerer han selv.

 Dermed kunne han sende ut Styrk Hundseid Kamsvåg i god posisjon på andreetappe: 

 - Jeg var ikke sikker på seier da, men jeg vet at Styrk (Hundseid Kamsvåg) er solid. Og med Jørgen (Baklid) på sisteetappe er det vanskelig å slå oss der.

- Jeg tenkte vel at de burde klare det, men helt sikker var jeg ikke. Både NTNUI og Nydalens SK hadde gode lag.

- Men da Jørgen (Baklid) fikk luke ut på sisteetappe var jeg ganske trygg på at vi skulle vinne.

Det ble 3. NM-gull i stafett på rad for Aslak Heimdal og Jørgen Baklid. I fjor var de på samme lag under NM-sprintstafett

NTNUI var nærmest Konnerud i dag, og sølvlaget til studentene fra Trondheim besto av Eirik Frost, Øyvind Wiggen og Vegard Gulbrandsen.
 
Bronsevinnerne fra Nydalens SK hadde Elias Jonsson, Axel Aalde og Teodor Mo Hjelseth på sitt lag.

 Neste NM-øvelse i skiorientering er mellomdistanse i Tromsø om 2 uker. 

Resultater:

Damer senior:

Herrer senior: